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每天喝水的時間

2019/9/13 11:24:17 閱讀數:238 信息分類:食品招商 編輯:家豪

喝水對身體大有益處,可是也有研究稱,一天喝太多水也會中毒,到底該怎么喝水呢?喝水有沒有時間?

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每天喝夠8杯水不一定健康!

一直有謠言稱,每天必須要喝夠8杯水。其實這并不科學,每天喝夠8杯水,具體的量是多少呢?杯子的大小不一,不能用作每天喝水的度量單位。而且,每個人喝水的多少也是有個體差異的。

其實對于健康人來說,每天喝水的總量倒也并沒有這么個上限,這是因為人的腎臟功能很強大,喝進去的水即使超過需要也能排掉。當然如果一下子喝得太猛,超過腎臟的排泄速度,那就會造成水中毒。另外,心臟、腎臟本來就有疾病的人,也不能喝太多的水,給這些有病的器官增加不必要的負擔。

而在《中國居民膳食指南》中就有指出,健康成年人每天需水2500 ml左右,但除了單單水中的水分之外,還要考慮到食物中的水分,所以專家建議輕體力的成年人,一天至少喝1200 ml的水。如果體力活動量大,可以適當多喝。

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